的可以看看别人是怎么做到，怎么完成训练的，为时两小时，开始！”

众人休息十分钟，还没反应过来，就赶紧爬起来训练。

何丽在旁解说，“初级版，单脚站立30秒换脚，燕式姿态保持15—30秒，高抬腿姿态控脚10—20秒，现在计时！”

两两、三三一组，立刻摆好姿势维持住，这一刻时间如此煎熬，有些人就像煎锅上的虾经过时间摧残，己经东倒西歪。

一组不到两分钟，一次五组，完成休息一分钟进行下一阶段训练。

这一刻，新选队真正意识到国家专业运动员的辛苦，这样的训练他们每天都要做七个小时以上，日复一日重复，首到实力突破到能比赛的时候。

尽管唐清夏前世经历过更残酷的训练，可这具年轻的身体没有，还是有些吃力的。

但她的吃力跟周围一比，一眼明了，她动作标准，有些人腿肚子己经开始打颤，甚至站不稳，就连国家队也没几个能坚持住的，两分钟一组不多，可积累起来五组一起做，这种程度可以说十分变态。

这些也才仅仅是初阶版。

李云望着侧方的唐清夏，唇角抿了抿，眼底划过一抹光芒，她真的很厉害。

众人都有这种感受，怎么人家做起来跟没事一样，他们做起来跟虾一样活蹦乱跳，根本做不到不动。

不服气也得服气！

“休息一分钟，下一组进阶版，时间延长动作跟上组一样，上身收紧，两手抓个东西，水瓶茶杯都行，脚下踩在不平整泡沫垫上。”

众人：“！！！”这TM能做！！！？？